Skillstraining Gruppenkurs

Dieses Skillstraining richtet sich an Menschen, die mit intensiven Gefühlen, Stress, innerer Anspannung oder belastenden Situationen sicherer umgehen möchten.

Im Kurs lernst du konkrete Skills aus der Dialektisch Behavioralen Therapie. Sie helfen dir, Gefühle früher wahrzunehmen, Krisen besser zu bewältigen, Anspannung zu regulieren und klarer mit anderen zu kommunizieren.

Der Kurs kann besonders hilfreich sein bei emotionaler Überforderung, hohem Stress, Selbstkritik, Perfektionismus, impulsiven Verhaltensmustern und Schwierigkeiten im Umgang mit Gefühlen.

Vorkenntnisse sind nicht notwendig. Teilnehmen können Jugendliche und Erwachsene ab 14  Jahren.

Inhalte

Achtsamkeit
Du lernst, Gedanken, Gefühle und Körpersignale früher wahrzunehmen.

Stresstoleranz und Notfallkoffer
Du lernst konkrete Sofortmaßnahmen, die dich in Krisen stabilisieren können.

Emotionsregulation
Du lernst, Gefühle besser zu verstehen und neue Wege im Umgang mit ihnen zu entwickeln.

Zwischenmenschliche Fertigkeiten
Du lernst, klarer zu kommunizieren, Grenzen zu setzen und Beziehungen bewusster zu gestalten.

Termine

Der Kurs umfasst 4 Live Einheiten in Wien und 9 Online Einheiten.

Achtsamkeit
Live in Wien: 8.9.2026
Online: 15.9. und 22.9.2026

Stresstoleranz und Notfallkoffer
Live in Wien: 29.9.2026
Online: 6.10. und 13.10.2026

Emotionsregulation
Live in Wien: 20.10.2026
Online: 3.11., 10.11. und 17.11.2026

Zwischenmenschliche Fertigkeiten
Live in Wien: 24.11.2026
Online: 1.12. und 15.12.2026

Kosten

780 Euro

Begleitung

Lilly Saathen, Diätologin BSc
Schwerpunkte: Essstörungen, intuitive Ernährung und Neurodivergenz

Eva Böck, Psychotherapeutin in Ausbildung unter Supervision (Verhaltenstherapie)
Schwerpunkte: Essstörungen und Neurodivergenz

Anmeldung

Hallo@Psychotherapie-boeck.at
Oder
06763759156

Wenn du mehr Sicherheit im Umgang mit Gefühlen, Stress und schwierigen Situationen entwickeln möchtest, ist dieses Skillstraining ein guter nächster Schritt. Wir freuen uns auf dich!